Beberapa kebiasaan sehat dapat membantu meningkatkan kenyamanan tidur tanpa memerlukan perubahan besar dalam gaya hidup. Salah satunya adalah membatasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Cahaya dari layar ponsel atau gadget dapat membuat mata lebih tegang dan menyebabkan pikiran sulit relaks. Dengan mengurangi penggunaannya, tubuh dapat lebih mudah bersiap memasuki waktu istirahat.
Aktivitas fisik ringan pada siang hari juga dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman saat malam tiba. Kegiatan sederhana seperti berjalan kaki, peregangan, atau latihan ringan dapat membantu melancarkan peredaran tubuh. Aktivitas ini membantu mengurangi ketegangan yang mungkin terbentuk selama hari berlangsung. Dengan tubuh yang lebih rileks, proses istirahat pada malam hari dapat berjalan lebih lancar.
Mengatur waktu makan malam dan memilih menu yang ringan juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan. Sebaliknya, memilih camilan ringan seperti buah atau roti gandum dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman sebelum tidur. Dengan kebiasaan harian yang lebih teratur, tidur dapat berlangsung lebih nyenyak dan membantu tubuh merasa segar keesokan harinya.
Leave a Reply